3 thức uống tốt cho người tập gym

Duy trì vóc dáng, sức khỏe bằng phương pháp tập gym là một cách làm rất hiệu quả và phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn lành mạnh giàu protein và sử dụng thức uống một hợp lý là đều rất quan trọng. Vậy thức uống tốt cho người tập gym là gì? Nên uống thời điểm nào và bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Trà Thảo Mộc 365 tìm hiểu ngay qua bài viết bên dưới nhé!

Uống nước đúng cách khi tập gym

Uống nước đúng cách khi tập gym rất quan trọng, vì nó giúp duy trì cung cấp năng lượng, tăng cường hiệu suất và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

Thời điểm uống nước đúng

Trước khi tập: Uống khoảng 300-500ml nước trong khoảng 1-2 giờ trước khi bắt đầu buổi tập. Điều này giúp đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng và đủ nước để duy trì hiệu suất tốt.

Trong quá trình tập: Uống một ít nước nhỏ giọt trong suốt buổi tập, đặc biệt nếu bạn cảm thấy khát hoặc mồ hôi nhiều. Không cần uống quá nhiều trong lúc tập để tránh cảm giác nặng bụng.

Sau khi tập: Uống nước ngay sau khi kết thúc buổi tập để khôi phục lượng nước đã mất qua mồ hôi và bổ sung năng lượng. Ngoài ra, uống nước trong vòng 1-2 giờ sau khi tập giúp đảm bảo cơ thể duy trì sự cân bằng nước.

Nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Số lượng nước cần uống có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ hoạt động và cơ địa của mỗi người, tuy nhiên lượng nước đa số như sau:

Uống trà gạo lứt xạ đen thay nước lọc giúp bổ sung dinh dưỡng cân bằng năng lượng cho cơ thể

Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2-3 lít, để duy trì cân bằng nước cơ thể hàng ngày.

Khi tập luyện, cố gắng bổ sung thêm khoảng 1-2 ly nước (khoảng 250-500ml) trước và sau buổi tập.

Nếu bạn cảm thấy khát hoặc thấy mồ hôi nhiều, hãy uống thêm nước để đảm bảo cơ thể được đủ nước. 

Lợi ích khi uống nước đúng đem lại cho người tập gym

Duy trì hiệu suất: Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì hiệu suất, tăng cường sức bền và tập trung trong quá trình tập luyện.

Phục hồi cơ bắp: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập, giúp loại bỏ chất độc tố và tăng cường việc tái tạo tế bào.

Duy trì cân nặng: Uống đủ nước có thể giúp kiểm soát cảm giác no, ngăn bạn ăn quá nhiều sau buổi tập và duy trì cân nặng ổn định.

Làm mát cơ thể: Nước giúp làm mát cơ thể và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định trong quá trình tập luyện.

Nước rất quan trọng khi tập gym, vậy loại nước bạn nên dùng là gì? Hãy cùng Trà Thảo Mộc 365 tìm hiểu ngay nhé!

3 thức uống tốt cho người tập gym 

Việc uống nước đúng cách trong quá trình tập gym rất quan trọng để duy trì hiệu suất, sức khỏe và phục hồi cơ bắp. Dưới đây là một số thức uống tốt cho người tập gym được khuyên dùng.

Nước dừa

Nước dừa là một thức uống tự nhiên giàu khoáng chất và chất điện giải. Bên trong nước dừa chứa nhiều dưỡng chất giúp bổ sung kali, magie và natri sau khi tập luyện mạnh. Ngoài ra, bên trong nước dừa cũng chứa các chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

Whey Protein 

Đây là loại protein có nguồn gốc từ sữa, nó được tinh chế, làm khô để tạo thành dạng bột để tiện cho việc bổ sung vào chế độ ăn uống. Whey protein khá dễ uống lại hấp thụ nhanh chóng nên tốt cho việc tăng cơ và phục hồi sau buổi tập. Bạn có thể kết hợp whey protein với nước, sữa, hoặc nước dừa để tạo thành shake. 

Trà gạo lứt xạ đen 365

Trà gạo lứt xạ đen 365 – thức uống tốt cho người tập gym

Một loại thức uống tốt cho người tập gym mà bạn hoàn toàn không nên bỏ qua. Đây là một loại trà thảo mộc độc đáo được kết hợp từ những thành phần tự nhiên như gạo lứt, cây xạ đen và hoa cúc, cúc ngọt nên loại trà này không chỉ đem lại hương vị thơm ngon mà còn chứa trong mình một kho tàng dưỡng chất tốt cho sức khỏe:   Vitamin C, vitamin E, kali và magie, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sự hoạt động khỏe mạnh của cơ thể; chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu; chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do, góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Không chỉ dành riêng cho người tập luyện, trà gạo lứt xạ đen 365 có thể là sự lựa chọn tốt cho bất kỳ ai quan tâm đến việc duy trì một lối sống lành mạnh.

Với những chia sẻ về thức uống tốt cho người tập gym trên, hi vọng bạn sẽ có những thông tin hữu ích. Mọi thông tin thắc mắc vui lòng liên hệ Fanpage hoặc Hotline 0918362828 để được hỗ trợ.