Học ngay 5 bài tập yoga thư giãn cơ thể cực tốt

Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện mà còn là một cách để kết nối với bản thân và tìm hiểu về tâm hồn. Đây cũng là một phương pháp tuyệt vời để thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc để bắt đầu ngày mới với tinh thần tỉnh táo. Học ngay 5 bài tập yoga thư giãn dưới đây của Trà Thảo Mộc 365 để có một tinh thần luôn thư thái và thoải mái.

Yoga – Sự kết nối giữa tâm hồn và cơ thể

Yoga không chỉ đơn thuần là một bộ môn thể dục hay một phương pháp giúp duy trì sức khỏe vận động, mà nó còn là một hành trình sâu sắc đối với tâm hồn và cơ thể.  Một phần quan trọng của yoga là thiền định. Khi bạn thiền định, bạn tập trung vào hơi thở và làm tĩnh lặng tâm hồn. Điều này giúp bạn xua tan lo âu và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Yoga là phương pháp kết nối tinh thần và thể chất giúp tâm an, thân khỏe

Ngoài ra, Yoga cũng khuyến khích bạn sống ở hiện tại, thấy biết ơn cho những gì bạn có và chấp nhận tình thế hiện tại. Điều này giúp bạn cải thiện tầm nhìn về cuộc sống và tăng cường trạng thái tâm hồn.

Yoga không chỉ là về tâm hồn, mà còn là về cơ thể. Thực hành yoga đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, và nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể.

Khi bạn hòa quyện tâm hồn và cơ thể qua yoga, bạn sẽ trải qua một sự thay đổi đáng kinh ngạc. Điều này không chỉ giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày mà còn giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Kết hợp yoga và trà gạo lứt xạ đen 365 : Giải pháp tối ưu cho sức khỏe

Kết hợp yoga và trà gạo lứt xạ đen 365 là một cách hoàn hảo để thư giãn cả cơ thể và tâm hồn.

Những bài tập yoga giúp bạn cải thiện linh hoạt cơ thể, giảm căng thẳng lưng và vai. Trà gạo lứt xạ đen 365 với hương vị độc đáo, giá trị dinh dưỡng cao nó không chỉ tạo ra một nguồn dinh dưỡng tăng năng lượng trước và sau mỗi buổi tập mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Trà gạo lứt xạ đen 365 giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường năng lượng cho vóc dáng đẹp

Ngoài ra trà gạo lứt xạ đen còn là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do có hại.

5 bài tập yoga thư giãn cơ thể cực tốt

5 bài tập yoga thư giãn cơ thể đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, nơi nào, để tạo ra sự thư giãn và cảm giác tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Bài tập Yoga Child’s Pose 

Bài tập Child’s Pose là một tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả để giãn cơ lưng và vai. Cách thực hiện:

Tư thế đứa trẻ giúp giãn cơ lưng vai

Đầu tiên, ngồi chân gối trên thảm yoga.

Sau đó, nghiêng cơ thể xuống phía trước, đặt hai bàn tay ra phía trước và đưa đầu xuống thảm.

Thở sâu và giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút.

Bài tập Yoga Cat – Cow 

Bài tập Cat-Cow giúp tăng cường linh hoạt cột sống và giảm căng thẳng trong lưng. Cách thực hiện:

Tư thế mèo bò giúp tăng linh hoạt cột sống

Đứng bốn chân, đôi tay đặt ngay dưới vai, đầu gối đặt dưới háng.

Thở vào (Cat Pose): Kéo bụng vào trong, cong lưng lên, và đưa đầu xuống nhìn vào bụng.

Thở ra (Cow Pose): Kéo bụng ra ngoài, nâng đầu lên, và hướng mắt lên trên.

Lặp lại quá trình này trong khoảng 1-2 phút.

Bài tập Leg up the wall pose 

Bài tập Legs-Up-the-Wall Pose giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ chân và tăng cường tuần hoàn máu. Cách thực hiện:

Tư thế gác chân lên tường giúp tăng tuần hoàn máu

Nằm ngửa gần tường và đặt chân lên tường.

Để đầu ra phía ngoài và thư giãn trong tư thế này trong khoảng 5-10 phút.

Bài tập Pigeon Pose

Bài tập Pigeon Pose giúp giãn cơ háng và bắp đùi, đồng thời tạo cảm giác thư giãn. Cách thực hiện:

Tư thế chim bồ câu giúp giãn cơ đùi

Bắt đầu từ tư thế chó săn, đưa một chân lên giữa hai tay và cong chân lại.

Cố gắng đưa hông xuống gần đất và thư giãn trong tư thế này trong khoảng 1-2 phút, sau đó làm lại với chân còn lại.

Bài tập Savasana

Savasana là tư thế cuối cùng trong một buổi tập yoga và giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Cách thực hiện:

Tư thế Savasana giúp thư giãn toàn bộ cơ thể

Nằm ngửa trên thảm yoga, chân thẳng và tay để song song hai bên hông.

Thư giãn toàn bộ cơ thể và tập trung vào hơi thở trong khoảng 5-10 phút.

Những bài tập yoga thư giãn cơ thể này không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng mà còn giúp cải thiện sức khỏe và cân bằng tâm hồn. Thử nghiệm chúng và trải nghiệm lợi ích của yoga trong cuộc sống hàng ngày của bạn.